善良真的让人长寿吗?

【企宣易讯】
20240426141733650 _企宣易-1

你是否经历或看到过类似的场景:

医生:“经过仔细检查,您的各项指标均在正常范围内”

患者A:“医生你再仔细看看,我怎么感觉我还是应该有什么毛病呢?我全身上下都觉得不舒服,精神不济……”

我们不禁思考为什么有的人的生理指标很健康但感到身体不舒服,

健康背后的关键因素是什么呢,或许兔子效应能给出答案。

01兔子效应

兔子效应,来源于一个有趣的关于兔子的实验研究。

新西兰白兔与人类一样,吃完高脂肪的食物后容易患上心脏病,研究团队想要探究高胆固醇与心脏健康之间的关系,于是设计“标准兔子模型”来研究两个变量的关系,即用同样高脂肪食物喂养一群兔子,一段时间后测量这群兔子的胆固醇、血压等,不出所料,所有兔子胆固醇值均较高,且彼此间几乎相同,按理说,它们均有心脏病发作的高风险。

但在实验的最后一步,研究者检查所有兔子的动脉内的脂肪沉积时却发现了差异化的结果:

在同样的喂养方式下,其中一组兔子的脂肪却比另一组少60%!

实验团队努力寻求这种差异背后的原因,最后发现问题在于——研究人员对待兔子的方式。

一位很贴心的博士后在喂养这批兔子的时候与它们对话,拥抱、爱抚它们,结果发现,与另一组以标准方式护理的兔子的动脉脂肪相比,这批经由博士后贴心护理的兔子的脂肪更低,不健康饮食的副作用会减弱。

后续的实验复制了此结果,证实了饮食或基因并不是影响兔子健康的关键变量,而是善良。

回到我们最开始提出的问题,到底什么会影响我们的健康?

完全是由生理指标决定吗?实则不然,健康背后的隐藏因素,如社会关系、工作、教育、目标、公平、同情等,爱的纽带、关系的纽带、目标的纽带让我们的健康和整个世界产生连锁反应。

02心身健康密切联系

越来越多的研究发现,一个人的感受与医生的发现并不匹配,如一个人在身体健康时感到不适,另一个人在生病时却感觉良好,恩格尔的生物–心理–社会模型对这种现象给出了答案,该模型认为,健康不仅仅局限于身体,还包括了关系、家庭、等心理和社会因素,它将生物医学和行为健康统一为一个完整的模型。

生物层面,传统的生物医学模型认为,生理因素是人类健康的唯一解释,当体内某项指标异常或者基因变异时,则患有某种疾病的风险较高。如体内胰岛素偏低则预示着患有糖尿病的风险。在多数情况下,生物医学模型能够解释身体健康,但也有例外,如抑郁症个体可能并不存在躯体症状,在这种情境下,仅仅从生物层面考虑是有局限的,需要从其他因素来考虑。

心理层面,心理健康与身体健康密切相关,以心身疾病为例,患者往往表现出精神紧张有关的躯体疾病,具有器质性病变或确定的病理生理过程,心理因素在疾病的发生、发展、治疗和预后中有相对重要的作用,如长期的负性情绪可导致脑垂体-肾上腺皮质系统兴奋,这会加速动脉硬化、粥样斑块内在损伤的进程。

社会层面,我们的社会关系、周围环境等与健康息息相关。人是社会性动物,生物–心理–社会模型强调社会环境是一个人保持健康的必要条件

朋友的触摸对身体健康也发挥着积极的作用。在一项探究疾病暴露、社会支持和日常拥抱之间的关系的研究中,404名健康的成年人暴露于普通感冒的吸鼻剂,连续14天调查他们在社交中遇到的分歧和拥抱的情况,并监测症状,结果发现,那些每天拥抱的人生病的概率降低了32%。

周围的环境也是健康的隐形因素。具体来说,环境包括我们可以接触到的显性环境,如我们生活所在的社区环境,在日本南部的冲绳岛上,这里有着世界上最多的百岁老人,冲绳也因此被称为“神仙之地”,经研究者排除长寿的饮食因素后,回归到冲绳人本身时,研究发现冲绳人相互照顾、与现实社会的紧密联系是他们长寿的法宝。相互包容、温暖有爱的社区环境对人的健康潜移默化。此外,隐性的环境如文化,社会的尺度法则等也会影响健康。社会中高程度的男权主义或性别不平等与男性死亡率的增加有关。而社区越平等,社区中每个人压力都会更小一些,男性则更可能与女性一样长寿。

03健康的隐藏因素——自我

除了上述所说的生理因素、环境、社会关系等,我们所从事的工作、教育目标以及共情心也会作为隐藏因素影响我们的健康。

工作。人生中大约有三分之一的时间都在工作中度过,在最好的状态下工作(如心流等)能够给生活带来满足感和价值感,这有利于身体的健康。

教育与目标。教育与健康相关联,一方面,教育直接提升健康水平,帮助患者加深对疾病的理解,另一方面,教育能够启发我们的可能性,培养独立解决问题、毅力和勇气质疑答案。而追求目标和意义,探索自我的人生使命,找到自己的目标感,这是一生的旅程。

同情。同情心能够滋生同情心。通过展现同情心,人们能缓解彼此的压力,互相帮助对方面对逆境,共同成长。

生物-心理-社会模型图如下:

20240426141733272 _企宣易-2

(图源网络,侵删)

04我们可以做些什么

《兔子效应》这本书阐述了我们与社交世界的联系,社交世界如何与我们心理和身体健康动态地相互作用。本书提出我们行动上的一点点改变都可能引起涟漪效应,对我们的健康以及周围的世界产生积极的影响。

本书在每章节的末尾提供了“工具箱”,它并非让我们去实施一个困难的目标或计划,而是提示我们可以在生活的场景中做出一些细微行动的改变,来“助推”我们的健康,如:

处理我们的社会关系时,可以想办法增加与爱的人的安慰性接触,拥抱、牵手、依偎,与朋友共度晚餐,或者与递给咖啡的人打招呼等等

面对工作,发展工作之外的兴趣爱好,偶尔休息一下,树立工作与生活的界限

学习目标方面,培养一项技能,如摄影、烹饪、主动去参与感兴趣的课程,通过写日记为感兴趣的事业做志愿者,培养目标感等

生活娱乐方面,与大自然接触,逛农贸市场,种植花朵,观察所在城市的出行方式,探索家乡

结语

马丁路德金博士曾言:“黑暗无法驱逐黑暗,只有光明可以做到。仇恨无法驱逐仇恨,只有爱可以做到”。善良与爱是我们与世界共处的法宝,它或许不能像魔术一样“咻”地愈合伤口或疾病,但它是健康的隐藏因素,帮助我们与周围的世界产生联结,爱的纽带让我们的健康和整个世界产生连锁反应。

专栏君

20240426141733931 _企宣易-3

篇幅宜人性:★★★★★

趣味可读性:★★★★★

科学严谨性:★★★★

凯莉•哈丁(Kelli Harding),罗切斯特大学的医学博士和哥伦比亚大学公共健康硕士学位,哥伦比亚大学医学中心精神病学教授,专攻内科和精神病学,关注身心连接和整体健康的综合方法。

当学堂君翻开本书的时候,就立即被书中幽默的语言吸引了!本书采用生活化的故事为例,结合有趣的研究数据来探讨长寿社区的故事,分享了健康成长背后的隐藏因素。它并是非传统的工具书,告诉我们如何制定严密的计划去改善我们的健康,而是去“看见”那些影响我们健康的隐藏因素——亲密关系、教育、公平等,此外,在每一章节的最后,本书都提供了一个可供参考的工具包,我们可以借鉴这些方法,来完成自我发现。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞9 分享
评论 抢沙发
头像
欢迎您留下宝贵的见解!
提交
头像

昵称

取消
昵称表情代码图片

    暂无评论内容