为什么心理咨询师总是不给我建议

为什么心理咨询师总是不给我建议？我花钱就是为了知道到底怎么办，怎么一直都是我在说？

心理咨询师见过那么多人，总有跟我类似的情况吧，对他们来说的「成功方案」用到我身上不就行了吗？

本文将探讨两个问题：

– 咨询师为什么总是不给我建议？

– 若不给建议，如何帮助我？

进行过心理咨询的人，可能都在不同程度上产生过这样一个疑问：

为什么心理咨询师总是不给我建议？我花钱就是为了知道到底怎么办，怎么一直都是我在说？

尤其是在「行胜于言」的中国文化下，谈感受、谈想法，谈来谈去如果还是不知道怎么做，很容易让人感到困惑，甚至绝望——看起来专家也没什么办法。

或是产生怀疑：咨询师知道怎么办，但是不告诉我，是为了让我多约几次吗？

实际上，在心理咨询中，关于咨询师可不可以给建议，不同的流派有一些不同的观点和做法。

但大多数的流派都更倾向于促进来访者自己的思考和探索，而非给出指令性的建议，或代替来访者做决定，例如不会对要不要分手、要不要辞职这样的问题直接进行回答。

01咨询师为什么总是不给我建议？

1.「钥匙」在谁手中

很多时候，我们都带着自己的痛苦和绝望进入咨询室，习惯性地认为，心理咨询师（有些时候，大家还会称呼为「心理医生*」）一定知道怎么办，一定掌握着「能打开问题之锁的钥匙」。而事实是，这把钥匙在来访者手中。

注：「心理医生」是一种民间叫法，这个称呼本身即反映了大家对于这个职业的权威性想象。实际上，精神/心理科医生和心理咨询师是两种职业，精神/心理科医生同时可能是心理咨询师，但即使是同一个人，大家去和 TA 做心理咨询时也不需要像去看病一样。详细原因可点此处了解更多。

对于这一点，我曾经看到过一个同行打的比方非常贴切和形象，分享给大家：

如果我们拿玩游戏来打比方，那每个人其实都是自己人生最熟练最精通的玩家。对于「我的人生」这盘游戏，如果你现在二十多岁，你已经是游戏时长近二十万小时的资深玩家了！

王佳萌，公众号：春萌心理心理咨询的“疗程”到底要多久？

你应该已经明白了，对你的人生来说，咨询师只是一个菜鸟玩家。但可能还是会疑惑：心理咨询师见过那么多人，总有跟我类似的情况吧，对他们来说的「成功方案」用到我身上不就行了吗？

实际上，每个人都不一样，大家的生活背景、价值观、人格特质以及所面临的困境等都是独特的。因此，适用于 A 的解决方案并不一定适用于 B，有时甚至会变成「甲之蜜糖乙之砒霜」的情况。

除此之外，不知道大家是否有过这样的体会：关于某个事情，问了无数人的意见，但最终一个也没采纳。这让我想起很多人在做艰难抉择时，会干的一件事——抛硬币，但答案通常在硬币还没落地时就已经浮上心头了。

很多时候，我们都发自肺腑地相信「我命由我不由天」。

2. 别人给的不如自己「悟」的

看完上一点，有的朋友可能会说：没错，我自己看了很多心理学的书，我现在知道我的问题在哪，也知道怎么解决，我的问题就是因为原生家庭的创伤，让我现在这么痛苦，但我没办法改变父母，只能调整自己的认知。

我已经找到答案了，但问题怎么还没解决？

这个问题换一种更极致的提问方式可能会让大家有些新的不一样的思考：心理学家们，会不会有心理困扰？

他们掌握非常多的理论，能够清晰地分析出自己的问题是什么，也知道有什么样的应对思路，这样是不是就不会有烦恼，也就不需要他人的帮助？

当然不是，因为无论是从书上去寻找答案，还是听咨询师给的建议，这些「别人给的」东西，终究是停留在头脑的理智层面，而非发自内心地领悟了。

而只有一个人自己「悟」出来的答案，才能真正地内化为自己的东西，带来实实在在的改变。

3. 反反复复还是「一劳永逸」

有些朋友在咨询一小段时间后，很可能会感觉自己「好了」，很高兴地与咨询师说了「再见」。

结果又过了一段时间后发现：怎么打回原样了？或是「按下葫芦浮起瓢」，一波刚平，一波又起。然后，真的又和咨询师「再见」了。

这让我想起以前做数学题的感受——

老师上课刚讲完某个例题后的我：耶！我会了！

之后做作业遇到类似题目的我：哈哈，这个我学过！emmmmm 但是怎么做不出来了？

如果现在是视频跟大家见面，我可能会非常想跟大家说：如果你有类似的经历，请打在公屏上！（笑）

虽然解决心理问题和解决数学大题的难度、类型完全不一样，但是它们都涉及到「解决一个还是一类」、「授之以鱼还是授之以渔」这样的关键区别。

心理咨询师或数学老师如果总是直接把答案、建议喂到你嘴边，那你应对问题的能力永远也得不到锻炼，一旦「题目」稍有变化，你就不知道怎么办了。

而通过自己对问题的深刻洞察与实践，得出来的更接近问题本质的内容，能帮助我们在面对问题变式时也从容不迫，最终实现独立行走，而不是「终生拄拐」。

02那心理咨询师能帮到我什么？

看到这里，你可能对自己处理问题多了很多的信心，对肩负自己人生选择的责任有了更多的认识，但是越来越困惑一个问题：那我还要咨询师干啥？

Clara E.Hill 的这句话也许可以回答：咨询师不是指导当事人如何生活的专家，但是，是促进当事人探索自己情感和价值观的专家。

面对人生中的很多难题，一个人冥思苦想的确很难应付。

这个时候，你可能需要一面镜子，照出自己内心的声音、照出自己真正的样子；也可能需要一个容器，盛下你的喜怒哀乐、盛下你的悲欢离合；还可能需要一个同行人，见证你的成长、陪伴你的前行。

心理咨询师正是一个集镜子、容器、同行人三种角色为一身的人。

当然，有一个热知识是：不是所有人都需要心理咨询、需要心理咨询师。你也可以在亲朋好友、猫猫狗狗等更多地方收获到这些。

但一个经过良好受训的心理咨询师，的确会是你想要倾诉、探索自我时的一个很不错的选择。

他们通常会用非批判的态度、有助于你探索情感和想法的技术来与你一同讨论那些困境，帮助你找到适合自己的路。

除此之外，有时咨询师也像一本书、一个健康顾问，在对心理学知识、资源的掌握上，的确通常优于你。

因此，心理咨询师不是完全不给建议的。例如，可能会建议你去医院就诊；建议你遵医嘱服药；建议你寻找更合适的咨询师（也就是「转介」）；建议你调整咨询频率；建议你逐步恢复上班、上学生活……

最后，心理咨询师是一个有自己的价值观的，有血有肉，有局限性的普通人。因此也很难完全避免在某些事情上提出一些建议。

这类建议，更多的是一种咨询师的自我表达、一种思路和可能性的拓宽，是一种「邀请」，而非「要求」，最终的决定权仍然在来访者——你的手中。

03写在最后

探索的过程注定不会一帆风顺，在这个旅程之中，我想请你多一点耐心，仔细地观察、倾听自己，相信你通过不懈努力一定会找到那把「钥匙」。

同时，也请记得在这个过程里，咨询师始终在你身后，你们是可以直接沟通的。

如果你对于咨询师给建议感到不适，直接告诉 ta。如果你对于咨询师总是不给建议感到不满，也可以直接跟 ta 说！

建议不建议的，不是最重要的，最重要的是你如何透过这些，更好地做出属于自己的选择。